体質改善計画　5月20日（金）

5月11日〜5月20日までの歩数実績です。
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05/11　6,203歩
05/12　1,394歩
05/13　2,193歩
05/14　18,448歩**
05/15　7,723歩*
05/16　8,442歩*
05/17　3,716歩
05/18　6,533歩*
05/19　6,006歩
05/20　1,998歩
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この10日間の合計62,656歩
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5km（*） 10km以上（**）

これまでの合計3,351,680歩（403日）
　　　　　平均8,316.823歩
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5月20日現在
体　重66.8kg
体脂肪20.0％
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歩数はあまり稼げませんでしたが
10km走れました。

時間はまだまだですが。
何となくペースがつかめた･･･というか
あらためて辛さがわかりました。

5月の末に10マイル（約16km）に挑戦です。

仕事

仕事はかたよるものらしい。
忙しいときに限って無理な注文が入ったり
逆に電話が一回もならない日もあります。

そんなムラが均一になれば
効率も良くなるのですが･･･

最近、似顔絵の仕事が重なり
10人ほど手掛けました。

このまま続いていくと良いのですが･･･
結構厳しい･･･

そうだ、暇なときも忙しいふりをていると
仕事が来るのかも知れない。
よし、そうしよう！


▲誰か分かっちゃうのでぼかしてあります。

体質改善計画　5月10日（火）

5月1日〜5月10日までの歩数実績です。
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05/01　2,034歩
05/02　5,937歩
05/03　19,115歩
05/04　17,317歩*
05/05　8,356歩*
05/06　790歩
05/07　18,534歩*
05/08　9,778歩*
05/09　1,978歩
05/10　783歩
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この10日間の合計84,622歩
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5km（*） 10km以上（**）

これまでの合計3,289,024歩（393日）
　　　　　平均8,369.017歩
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5月10日現在
体　重67.0kg
体脂肪20.0％
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5kmを4回ほど走りました。
時間は40分程度でしょうか。

ペースをつかむ前が非常に疲れます。

あと、ふくらはぎがつる感覚と
すねの外側の筋肉が凝ります。

翌日の筋肉痛はかなり少なくなりました。

ジョギング

名城公園のジョギングコース
（一周1.3km）を6周してきました。

と、いっても続けて走れたのは
2周が限界。後は走ったり歩いたり･･･

まずは4周（約5km）を30分以内で
走れるように頑張ります。


▲気持ちのいいジョギングコース

体質改善計画　4月30日（土）

4月21日〜4月30日までの歩数実績です。
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04/21　8,962歩
04/22　6,486歩
04/23　926歩
04/24　2,747歩
04/25　7,366歩
04/26　8,377歩
04/27　4,598歩
04/28　4,046歩
04/29　15,592歩*
04/30　19,594歩**
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この10日間の合計78,694歩
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5km（*） 10km以上（**）

これまでの合計3,204,402歩（383日）
　　　　　平均8,366.584歩
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4月30日現在
体　重66.2kg
体脂肪23.5％
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久々に走りました。

以前ですと、ゆっくりでも止まらず
10km走れたのですが、
やはり5km過ぎたあたりでスタミナ切れ。

後半は歩いたり走ったりで12kmほど･･･
翌日はバリバリの筋肉痛でした。